Aşağı ətrafların varikoz damarları və üzgüçülük
Üzgüçülük varikoz damarlara necə təsir göstərir?
Üzgüçülük aşağı ətraf varikoz genişlənmiş damarların inkişafının qarşısını almaq üçün ən optimal idman növüdür.
- Birincisi, insan fiziki qanunlara görə suda olarkən çəki hiss etmir. Üzmə vaxtı bu ən vacib amil hesab edilə bilər. Buna görə də yükün yalnız onurğada və əzələlərdə deyil, həm də aşağı ətrafların damarlarında da azalması təmin edilir.
- İkincisi, bir insan üzgüçülük zamanı üfüqi mövqe tutur. Üfüqi vəziyyətdə aşağı ətraflardan ürəyə doğru qan axını yaxşılaşır.
- Üçüncüsü isə üzgüçülüyün sabit su axınına görə dəri üzərində masaj təsiri də vardır. Bu dərinin elastikliyininin artmasına səbəb ola bilir.
Qeyd etmək lazımdır ki, üzgüçülük mərkəzi sinir sisteminə faydalı təsir göstərir. Daimi məşğul olmaqla stressi azaltmağa kömək edir. Yuxarıda göstərilən faktorlarla əlaqədar olaraq, müntəzəm olaraq üzmə ilə məşğul olan insanlarda aşağı ətrafların varikoz genişlənmiş damarlarının inkişaf etmə ehtimalı azalmış olur. İnkişaf etmiş varikoz damarların kompleks müalicəsi üçün həkim-fleboloqlar üzgüçülük ilə məşğul olmağı təklif edirlər.
Üzgüçülüyü bacarmayan insanlar nə edə bilərlər?
Bu, həkimin tövsiyələrinə əməl etməmək üçün bir bəhanə deyil. Hovuzda üzmək lazım deyil. Adi üzgüçülüyə alternativ olaraq, su aerobika dərslərinə qoşulmaq məsləhət görülür. Su aerobikası su içərisində hərəkətlərin performansıdır. Tez-tez bu cür dərslər bir qrup insan üçün peşəkar məşqçi tərəfindən aparılır. Su aerobikası dərsləri əhalinin bütün kateqoriyalarına uyğundur və yaş məhdudiyyəti yoxdur. Bu cür aerobika əyləncəli və enerjili musiqi altında aparılır, buna görə də bu gimnastika üsulu yalnız faydalı deyil, həm də əyləncəlidir. Təlimlər kompleksi məşqçi tərəfindən seçilir və adətən adi təlimlərdən ibarətdir. Bu təlimlər müalicəvi gimnastika ilə oxşardır. Suda əzələlərin əlavə müqaviməti keçməsi lazımdır. Bu baxımdan suda aktiv hərəkətlər edərkən daha çox enerji sərf olunur. Bu, suda və suyun xaricindəki manevrlər arasında əsas fərqdir. Daha çox enerji sərfi kilokalorinin aktiv yanmasına gətirib çıxarır.
Buna görə də, müntəzəm su aerobika dərsləri bədən kütləsini azaltmağa kömək edir. Beləliklə, su aerobika dərsləri aşağı ətrafların varikoz genişlənmiş damarlarının inkişafı üçün risk faktorlarından birinin (artıq çəki) aradan qaldırılmasına kömək edir. Bundan əlavə, üzgüçülük ürək-damar sisteminə də müsbət təsir göstərir. Buna görə də üzgüçülük və su aerobika dərslərini hərtərəfli müalicə və varikoz xəstəliyinin qarşısının alınmasından köməkçi profilaktik tədbirlərdən biri kimi qiymətləndirməlisiniz.
